心拍まとめ

数週間前から計測し始めた心拍の話。
イマイチ活用できていないのですが、あらためてデータをまとめてみたところ、いろんなことが数字から読み取れます。
なかなかおもしろいなぁ。

持っているポラールの心拍計は、長い時間休憩を入れると自動的に運動記録が一旦リセットされてしまうため、記録がいくつかに分割されているのですが、それが逆にどんな状況だったのかを読み取りやすくしてくれています。

例えば、4/28の府中の森（ちょっと手前）までの走行記録。
これを経緯でみていくと、こんな感じになります。
坂に突入したとたん、身体が悲鳴を上げている様子が手に取るように読み取れてしまいます......

■府中のセブンイレブンから武蔵五日市のセブンイレブン
運動時間：1:25:41
消費カロリー：752kcal
脂肪燃焼：35%
平均心拍：145　← ほぼ平地なので、まぁまぁ良い感じ
最高心拍：170

■武蔵五日市のセブンイレブンから分岐
運動時間：0:35:23
消費カロリー：509kcal
脂肪燃焼：15%
平均心拍：175　← ゆるい坂に突入、結構飛ばしていたので心拍も高い
最高心拍：190

■分岐から旧料金所跡
運動時間：0:37:53
消費カロリー：541kcal
脂肪燃焼：15%
平均心拍：173　← 飛ばさなかった（せなかった）けど、坂に苦しんだ
最高心拍：186

■旧料金所跡から武蔵五日市のやまねこ亭
運動時間：0:52:50
消費カロリー：520kcal
脂肪燃焼：35%
平均心拍：139　← ほぼ下り坂なので負担がかからない
最高心拍：171

■やまねこ亭から自宅
運動時間：1:28:30
消費カロリー：928kcal
脂肪燃焼：35%
平均心拍：144　← 行きとほぼ同じベース、平地は安定している
最高心拍：174

また、5/6の江ノ島ポタと比べてみると、平地を走った方が負荷が適切なレベルに留まっており、脂肪燃焼が効率的に行われている様子がわかります。

■4/28（山）
運動時間：5時間21分
消費カロリー：3,423kcal
脂肪燃焼率：30%
平均心拍：151
最高心拍：190

■5/6（海）
運動時間：4時間45分
消費カロリー：2,533kcal
脂肪燃焼率：47%
平均心拍：130
最高心拍：228 ← エラーっぽい

うーん、奥深い感じ、がする。

あとは、これらのデータを走行中に上手く活用できるようにすることでしょうか。
でも、走っている最中に運動負荷をコントロールするっていうのは、難しいんですよね。。。