多摩川CR

いつもの多摩サイのルートで36.7km。
2時間で戻ってこなくてはならなかったので。

昨日の今日で走る多摩サイは、ものすごく怖かった。
なぜって、荒川CRと比べて道幅が恐ろしく狭っっっっっいから。
あちらの片道分もない幅の道に、遙かに凌ぐ人数の人や自転車が行き交いますから。
追い抜くのがとても怖かったです。

子どもとかお年寄りとか、マナーもヘッタクレもない中をすり抜けるように走るのは神経を使います。
まぁ、それでも多摩川は飽きないんですよねぇ。

帰路、連光寺坂は避けて普通に帰宅。
自宅裏の尾根幹線の坂はきっちり漕ぎました。
坂途中もケイデンス70を維持できる軽いギアでコギコギできました。
ところが、頂上手前で最大心拍が196まで上がってしまい、脚が売り切れる前に心肺が悲鳴を上げました。
こちらもぼちぼち鍛えていきましょう。
　
　
追記：
先日のエントリーで触れたインソール効果について。
プラシーボではなく、シューズをぴったり締め付けると足の裏にピタッと張り付く感覚で、坂の上りの駆動力向上が体感できました。